KOBIECA schizofrenia – czyli JAKIE ROLE PEŁNISZ W ŻYCIU
Dlaczego piszę tutaj o schizofrenii?? Bo zapewne każdego dnia pełnisz wiele ról w życiu. Kiedy jesteś matką, masz wyrzuty sumienia, że nie pracujesz – kiedy jesteś matką pracującą, to ma wyrzuty sumienia, że zaniedbujesz dzieci. Cokolwiek byś nie zrobiła i tak będzie źle.
Twoje i moje życie składa się z różnych obszarów, w których podejmujemy różne role: rodzica, partnerki, dziecka, przyjaciółki, żony, szefa, podwładnej itp.
Zastanów się, jakie role odgrywasz w swoim życiu, które są najbardziej znaczące, zajmują Ci najwięcej czasu. Znajdź minimum sześć i zapisz je. Nie zastanawiaj się długo, wybierz te, które przychodzą Ci do głowy pierwsze. Życie narzuca na Ciebie różne role i różne role sama przyjmujesz na siebie. Sprawdź, które dają Ci satysfakcje, a które nie. Zastanów się , co możesz z tą informacją zrobić.
Jeżeli trudno Ci określić swoje role, spróbuj z drugiej strony: pomyśl, jakie masz na co dzień zadania? Jakie cele one realizują? Co robisz w tygodniu, a co w weekendy? Z kim się spotykasz, w jaki sposób spędzasz czas.
Zastanów się również czy przy tych czynnościach masz wolną wolę i robisz to z przyjemnością, a może z poczucia obowiązku? (np. powinnam posprzątać, muszę umyć okna, powinnam zrobić to dzisiaj, tamto wczoraj…)
Jeśli wykonasz to ćwiczenie i będziesz wiedziała jakie role pełnisz w życiu daj znać w komentarzu.
Muszę wiedzieć, że możemy zrobić kolejny krok – KROK 3 🙂
PS. Zapraszam Cię na bezpłatny webinar, który odbędzie się 14.08.18 o godzinie 20.00.
[ZAPISZ – nie zgub – WYDRUKUJ ]
Poniżej znajduje się KOŁO RÓL. Każdą jego część podpisz jedną rolą. Oceń kolejno w każdej części poziom satysfakcji.
Odpowiedz na poniższe pytania:
✔️ Z pełnienia której roli jesteś najbardziej usatysfakcjonowana i dlaczego?
✔️ Z której najmniej i dlaczego?
✔️ Czy w każdej roli kierujesz się Twoimi 5 najważniejszymiwartościami w życiu?
✔️ Gdybyś mogła wybrać tylko jedną rolę, nad którą chciałabyś popracować, żeby zwiększyć swoją satysfakcję
i równowagę w życiu — którą wybierzesz?
✔️ Na ile chcesz zwiększyć tę satysfakcję?
✔️ Z jakimi wartościami jest zgodna ta rola? Co o tym świadczy?
✔️ Jakie wartości w tej roli chciałabyś jeszcze (lub lepiej) realizować?
✔️ Co chciałabyś w sposobie realizacji tej roli zmienić, żeby czuć się bardziej usatysfakcjonowana? Co rozwinąć? Z czego zrezygnować?
✔️ Jeśli satysfakcja z tej roli się zwiększy, jak to wpłynie na satysfakcję z pozostałych ról?
To ćwiczenie ma sens, gdy wykonasz je szczerze. Nie musisz się śpieszyć. Zrób to w ciszy i spokoju, tak aby nic i nikt Cię nie rozpraszał.
Powodzenia <3
rys. Agnieszka Białecka-Rutkowska
